Bel ağrısı, müasir dünyada demək olar ki, hər kəsin həyatının müəyyən bir mərhələsində qarşılaşdığı ən geniş yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir.
Statistikaya görə, dünya əhalisinin təxminən 80%-i ömründə ən azı bir dəfə şiddətli bel ağrısından şikayət edir.
Bəzən bu ağrılar ağır yük qaldırdıqdan sonra yaranan keçici bir diskomfort olsa da, bəzən ciddi onurğa xəstəliklərinin xəbərçisi ola bilər.
Bel ağrısı tez-tez əzələ və ya bağların gərginliyi, ağır yük qaldırma kimi fiziki fəaliyyətlər və beli gərginləşdirən ani hərəkətlər, həddindən artıq məşq və narahat duruş, oturma və uzanma mövqeləri səbəbindən yaşanır. Əksər bel ağrıları qısa müddətli olur.
Bel ağrısının əsas səbəbləri nələrdir?
Bel nahiyəsi mürəkkəb bir quruluşa malikdir. Burada onurğa fəqərələri, fəqərəarası disklər, bağlar, əzələlər və sinirlər bir harmoniya içində çalışır. Bu zəncirin hər hansı bir halqasında yaranan problem ağrıya səbəb olur.
- Bel yırtığı
- Ağırlıq qaldırmaq kimi beli gərginləşdirən hərəkətlər
- Belə təsir edən ani hərəkətlər
- Məşq olmaması əzələlərin zəifləməsi
- Sümük və oynaq problemləri
- Beldəki əzələlərin və ya tendonların zədələnməsi
- Siyatik
- Skolioz
- Kirəclənmə
- Artıq çəki
1. Əzələ və bağ dartılmaları
Ən çox rast gəlinən səbəbdir. Qəfil hərəkətlər, ağır əşyaların düzgün olmayan şəkildə qaldırılması və ya idman zamanı həddindən artıq yüklənmə bel əzələlərində və bağlarında mikrozədələrə yol açır. Bu zaman beldə kəskin sancı və hərəkət məhdudluğu yaranır.
2. Bel Yırtığı (Disk yırtığı)
Disk yırtığı fəqərələr arasında amortizasiya funksiyasını yerinə yetirən disklərin içindəki gelvari maddənin kənara sızması və sinirləri sıxması nəticəsində yaranır. Bu ağrı çox vaxt ayağa vurur (siatika) və keyimə hissi ilə müşayiət olunur.
3. Oturaq Həyat Tərzi və Duruş Pozğunluğu
Saatlarla kompüter arxasında əyilərək oturmaq bel əzələlərinin zəifləməsinə və onurğaya düşən yükün qeyri-bərabər paylanmasına səbəb olur. Bu, xroniki bel ağrılarının ən böyük “gizli” səbəbidir.
4. Osteoxondroz və Artroz
Yaşla əlaqədar olaraq onurğa fəqərələrinin və oynaqların aşınması (duzlaşma kimi tanınan proses) bel nahiyəsində daimi sızıltılı ağrılara yol açır.
5. Digər Tibbi Səbəblər
-
Böyrək daşı və infeksiyaları: Ağrı çox vaxt bel nahiyəsinin yan tərəflərində hiss olunur.
-
Skolioz: Onurğanın əyriliyi.
-
Stress: Psixoloji gərginlik əzələlərin spazmına səbəb olaraq ağrını tətikləyə bilər.
Bel ağrısı üçün nə etməli?
Əgər beliniz ağrıyırsa, təşvişə düşmədən aşağıdakı addımları izləyə bilərsiniz. Lakin unutmayın ki, bu tövsiyələr ümumi xarakter daşıyır.
Qısa müddətli istirahət
Kəskin ağrı zamanı 1-2 gün sərt bir yerdə istirahət etmək faydalı ola bilər. Lakin uzunmüddətli yataq rejimi əksinə, əzələləri zəiflədir və sağalmanı ləngidir.
İstilik və ya soyuq kompres
-
Soyuq: Zədələnmədən sonra ilk 48 saat ərzində iltihabı azaltmaq üçün.
-
İsti: 48 saatdan sonra əzələləri boşaltmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün.
Düzgün Erqonomika
Oturarkən belinizi dəstəkləyən yastıqlardan istifadə edin. Ayağa qalxdığınızda yükü belinizə deyil, dizlərinizə salın.
Fizioterapiya və İdman
Ağrı kəskin mərhələni keçdikdən sonra həkim nəzarəti altında edilən xüsusi məşqlər (məsələn, üzgüçülük və ya kinezioterapiya) beli möhkəmləndirmək üçün ən effektiv yoldur.
Bel ağrısının iynə ilə müalicəsi
Plazmaterapiya (və ya tibbi dildə PRP – Platelet Rich Plasma) son illərdə onurğa xəstəliklərinin, xüsusilə də bel ağrılarının müalicəsində inqilabi və təbii bir üsul hesab olunur.
Bu metodun ən böyük üstünlüyü xəstənin öz qanından istifadə edilməsi və heç bir kimyəvi maddəyə ehtiyac duyulmamasıdır.
Bu məlumat yalnız maarifləndirmə məqsədi daşıyır və tibbi məsləhət əvəzi deyildir. Hər hansı sağlamlıq problemləri üçün həmişə həkim mütəxəssis ilə məsləhətləşin.
