Bel ağrısı tez-tez əzələ və ya bağların gərginliyi, ağır yük qaldırma kimi fiziki fəaliyyətlər və beli gərginləşdirən ani hərəkətlər, həddindən artıq məşq və narahat duruş, oturma və uzanma mövqeləri səbəbindən yaşanır. Əksər bel ağrıları qısa müddətli olur. Soyuq və isti kompreslər, gərmə məşqləri, yüngül gəzintilər, xüsusilə oturarkən bel yastığından istifadə etmək və pis duruş vəziyyətlərindən qaçınmaq əzələləri gücləndirib rahatlaşdıraraq və təzyiqi azaldaraq bel ağrılarına yaxşı gəlir. Daha şiddətli bel ağrısı üçün həkimə müraciət edilməlidir.

Bel Ağrısı nədir?

Tibbdə lumbaqo olaraq bilinən bel ağrısı, müxtəlif səbəblərdən bir insanın bel nahiyəsində yaşadığı bütün ağrı növlərini təsvir etmək üçün istifadə edilir. Bel ağrısı insanların böyük bir hissəsinə təsir edir; Daha çox zədə nəticəsində yaranıb təbii üsullarla müalicə oluna bilsə də, bəzi hallarda tibbi müalicə tələb oluna bilər.

Bel ağrıları zamanı qısa müddətli yataq istirahəti, soyuq kompres və ya buz paketindən istifadə, isidici isti su şüşəsi tətbiqi, yeriş və yoqa kimi yüngül hərəkətlər etmək, duruşun düzgün qurulması, oturma və uzanma vəziyyətinin düzgün qurulması və xüsusilə oturarkən bel dəstəyi istifadə etmək bel ağrılarına yaxşı gəlir.

Davamlı bel ağrıları, ağrının səbəbindən asılı olaraq beyin və sinir cərrahiyyəsi (neyrocərrahiyyə), fizioterapiya və ya ortopediyanın ixtisas sahəsinə aid ola bildiyindən, müvafiq tibb bölmələrində həkim qəbuluna yazılaraq həkimə müraciət edilməlidir.

Bel Ağrısı Nədən Olur?

Bel ağrısının səbəbi ağır yük qaldırma, ani hərəkətlər, disk yırtığı, siyatik, yırtılma, sinirlərdə və ya onurğa beynində sıxılma və ya qıcıqlanma, bel revmatizmi və beldə gərginliyə səbəb olan osteoporoz kimi sümük, onurğa və ya oynaq problemləridir.

Bel ağrısının səbəblərini aşağıdakı kimi sıralamaq olar:

• Bel yırtığı
• Ağırlıq qaldırmaq kimi beli gərginləşdirən hərəkətlər
• Belə təsir edən ani hərəkətlər
• Məşq olmaması əzələlərin zəifləməsi
• Sümük və oynaq problemləri
• Beldəki əzələlərin və ya tendonların zədələnməsi
• Siyatik
• Skolioz
• Kirəclənmə
• Artıq çəki

Bel Ağrısı üçün Nə Yaxşıdır?

30 dəqiqəlik sürətli yerimə və beli yormayacaq gərmə məşqləri, onurğaya uyğun bir duruş saxlamaq, bel yastığından istifadə etmək, gündə üç dəfə 15 dəqiqə soyuq kompres etmək, 15 dəqiqəlik isti vanna qəbul etmək və ya isti su şüşəsi bel ağrısı üçün yaxşı həll yoludur.

• Gəzinti və velosiped sürmə kimi məşqləri beli yormadan etmək
• Duruşun dəyişdirilməsi, oturma və yuxu mövqeyi
• Soyuq və/yaxud isti su şüşəsi ilə belə kompreslərin tətbiqi
• Əzələ rahatladıcı kremlərdən istifadə edin
• Yaxşı və sağlam yemək
• Çəkini sağlam səviyyədə saxlamaq
• Hündürdaban ayaqqabılar kimi beli gərginləşdirən ayaqqabılardan istifadə etməyi dayandırın
• Stress və narahatlıqdan uzaq durun

Bel ağrısı necə müalicə olunur?

Bel ağrısının şiddətindən asılı olaraq diaqnozdan sonra tətbiq olunacaq müalicə üsulu həkim tərəfindən təyin edilir. Bel ağrısının müalicəsi üçün:

• Ağrı dərmanları
• Əzələ rahatladıcılar
• Yerli ağrıkəsicilər (krem, məlhəm)
• Fizioterapiya

Bu müalicələrin nəticə vermədiyi hallarda və ya daha şiddətli bel ağrısı hallarında cərrahiyyə də tələb oluna bilər.